Como Elegir el Peso de las Mancuernas

Como Elegir el Peso de las Mancuernas

En este post aprenderemos los mejores SECRETOS para elegir el peso adecuado de nustras mancuernas.Si queremos tonificar los músculos de los brazos, es imprescindible que utilicemos mancuernas, tanto si realizamos nuestra rutina de ejercicios en casa como en el gimnasio.

Lo primero es elegir el peso correcto de las mismas, ya que si las utilizamos de un peso excesivo podemos lesionarnos y si utilizamos un peso demasiado bajo no serán útiles para nuestro entrenamiento. El primer caso es más común en los hombres, ya que quieren desarrollar rápidamente masa muscular, lo cual les lleva a entrenar con mancuernas demasiado pesadas, mientras que las mujeres tienden a elegirlas demasiado ligeras por miedo a muscular demasiado.

Según los expertos, para elegir el peso máximo que podremos utilizar deberemos probar diferentes pesos hasta encontrar aquellas con las que sólo podamos realizar una repetición de un ejercicio.

Ese será el tope máximo de peso a utilizar. Después, la elección del peso, siempre sin sobrepasar el límite, dependerá de cuál sea el objetivo de nuestro entrenamiento.

Para aumentar la masa muscular, lo mejor es utilizar mancuernas ajustables de 2 a 22 kilos. Podrás hacer un menor número de repeticiones, pero la musculación será más rápida. Si el objetivo es tonificar, es necesario mancuernas ligeras que permitan hacer muchas repeticiones para así adquirir más tono muscular.

En cuanto al material, deberás optar por el que mejor se adapte a ti, el que más te guste a la hora de sujetar las mancuernas. En el mercado existen metálicas, forradas con vinilo o con goma, pero el material no afecta a los resultados de la musculación.

En el aspecto de la seguridad las más seguras son las de goma, ya que si se nos caen al suelo o si por accidente damos con ella a un compañero de ejercicio o nos golpeamos nosotros mismos, el daño será menor. Sin embargo, con un poco de precaución, todas las mancuernas son igual de seguras.

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Como Limpiar las zapatillas CONVERSE

Como Limpiar las zapatillas CONVERSE

A todos nos ha pasado que salimos con nuestras zapatillas CONVERSE impecables, y, alcabo de un rato, termina completamente sucia, en MODAILEGAL te enseñamos como limpiarlas.

1 Consigue un trapo o cepillo de dientes limpio y una solución de agua y jabón suave.


2 Mete el trapo o cepillo en el agua y frota la parte de goma de las zapatillas.


3 Para limpiar la parte de tela, lo mejor es meterlas en la lavadora con ropa del mismo tono.


4 Si no quieres arriesgarte a desteñir las zapatillas, puedes usar la misma solución de agua jabonosa y frotar con un cepillo. Frota con cuidado las manchas y la suciedad.


5 Sécalas dentro, en un lugar cálido y seco. No las metas en la secadora, porque la goma se puede despegar. A veces las zapatillas pueden encoger debido al secado en máquina.


6 Disfruta de tus limpias zapatillas.

Si has pintado la parte blanca de goma, un producto para eliminar el pintauñas funcionará.


Ten cuidado al usar rotuladores, ya que son permanentes y manchan. 
Si las metes en la lavadora, puede que destiñan.

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Tratamiento casero para quitar las manchas de la piel

Tratamiento casero para quitar las manchas de la piel

Muchos de nosotros nos hemos preguntado, ¿y como hago para quitar estas "manchas"? aqui en MODAILEGAL  dedicamos este post a eliminar estas molestas manchas de forma casera.

El primer truco para quitar las manchas en la piel del rostro o cuerpo es muy conocido y consiste en usar agua oxigenada.

Por las noches, con un algodón o cotonete sumergido en agua oxigenada, te das unos toquecitos en la mancha que quieras hacer desaparecer.

Es conocido que esta técnica es recomendada hasta por dermatólogos. Si eres constante y dependiendo de que tan diferente sea el color de la mancha, en una o dos semanas notarás grandes diferencias.

Otra receta natural para borrar las manchas de la piel

Esta segunda opción a implementar no solo quita las manchas, también le da una apariencia muy agradable a la piel.

Debes mezclar hasta formar una pasta 2 cucharadas de leche en polvo, 2 cucharadas de jugo de limón y 4 cucharadas de miel de abeja. Lo aplicas 20 minutos y lavas bien con agua tibia.

Si la mancha es en el rostro aplica después yogur natural y lo dejas actuar por 10 minutos. Finalmente 

enjuagas nuevamente con agua tibia. Notaras una piel más suave y las manchas se irán de a poco.

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Como Limpiar Una Chaqueta De Cuero

Como Limpiar Una Chaqueta De Cuero

Si no sabes como limpiar y mantener intacta tu chaqueta de cuero, aqui en MODAILEGAL te enseñamos!!!

                                           

1. Para ello sumerge la chaqueta de cuero en un barreño con tres vasos de agua tibia y dos vasos de champú de bebé.

2. Frota la chaqueta con un cepillo suavemente, sobretodo por las zonas más sucias, como las mangas y el cuello.

3. Después enjuaga la chaqueta presionándola (sin retorcerla). Ponla a secar (pero nunca al sol), pudiéndote ayudar del secador, pero no con el calor pegado directamente.

Si la chaqueta tiene alguna grieta en el cuero, puedes cepillarlo con pasta de dientes. Esto lo recuperará y evitará la aparición de arrugas en el cuero!!

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Como combatir los hongos de las Uñas

Hongos en las uñas de las manos y de los pies

Onicomicosis

 

Consideraciones generales: Según un estudio reciéntemente divulgado, la Onicomicosis es una de las infecciones fúngicas de mayor incidencia en el mundo, afectando aproximadamente del 3% a 4% de la población. En Estados Unidos y América Latina, los dermatófitos causan la mayor parte de las enfermedades fúngicas superficiales. A estos datos habría que añadir los generados por las infecciones cutáneas y mucosas causadas por levaduras del género Candida, las Onicomicosis por hongos filamentosos no dermatófitos, las micosis superficiales por levaduras lipofílicas del género Pityrosporum, y otras dermatomicosis 

Definición: Las micosis que mas frecuentemente afectan las uñas de las manos y de los pies son provocadas por levaduras denominados dermatófitos, altamente contagiosas. 

Los síntomas son: Suele afectar uñas de manos y pies, la invasión fúngica asienta en la porción proximal de la matriz ungueal o a traves de la cutíula y especialmente si se da en combinación con microtraumatismos o traumatismos a repetición. Los microbios y detritus bajo los repligues ungueales favorecen la infección y la inflamación. Aparecen manchas amarillo blanquecinas, la uña se pone sensible al tacto, al apretar sobre la placa ungueal puede salir un liquido de aspecto cremoso amarillo o transparente. Con el tiempo puede aparecer un pigmento verdoso fruto de la sobre colonización bacteriana. A medida que el hongo va invadiendo la matriz ungueal, la infección se va extendiendo a capas más profondas. La base de la uña se enrojece y es dolorosa. Puede efectivamente aparecer primero en una uña y después extenderse a las demás. La inmunodeficiencia y el trabajo y frecuentación en ambientes húmedos pueden favorecer la cronificación del proceso. Con el tiempo la uña se despega del lecho, en otras situaciones engrosamiento de toda la uña tomando colores mezclados y superficie aspera. Las siguientes enfermedades o anomalias pueden simular o ocultar una onicomicosis: 


Psoriasis

Sindrome de las uñas amarillas

Onicogrifosis

Paroniquia

Exostosis

Pseudomona aeruginosa

Traumatismos

Uñas postizas


Hay cinco categorìas: 
1.- Onicomicosis distal y lateral subungueal.
Causas más comunes: Trichphyton rubrum, T interdigitale, T.schoenleinii, Candida albicans, C.parapsilosis, Scopulaiopsis brevicaulis y Hendersonula toruloidea. 
2.- Onicomicosis blanca superficial.
Causas más comunes: T.interdigitale, C albicans, Acremonium Y Fusarium spp. 
3.- Onicomicosis negra superficial.
Causas más comunes: Scytalidium dimidiatum, T.rubrum. 
4.- Onicomicosis blanca subungueal proximal.
Causas más comunes: T rubrum, T.megnini, T.scholeinii y E. floccosum. 
5.- Onicomicosis distrófica total. 

Consejos y prevención: Ante todo mantener una higiene rigurosa con la finalidad de evitar la proliferación de hongos y bacterias. Lavarse las manos y los pies como mínimo 2 veces al día y secarlos adecuadamente. Es conveniente utilizar calzados y calcetines apropiados que faciliten la transpiración y ventilación adecuadas y cambiarlos a menudo evitando así excesos de sudoración y humedad de los pies. Las unas pueden también contratar esta alteracion, en los trabajos del campo y la manipulación con animales domésticos de la explotación. 
Realizar una manicura al menos una vez a la semana, esta, proporcionará una vigilancia adecuada de las uñas permitiendo corregir deformidades y mejorar su apariencia. No colocar bajo ningun concepto uñas postizas sobre uñas infectadas por hongos, se han descrito efectos segundarios del tipo de reacciones alérgicas por contacto, infecciones, hemorragias, parestesias y severo dolor. 

Atención: Las tijeras para cortar, o limas para limar uñas infectadas, no deben nunca usarse para uñas sanas, antes de haberlas esterilizado previamente. En caso contrario, hay riesgo de contagio y probabilidades de extender la infección de los hongos a otras uñas. Un remedio eficaz para evitar la proliferación de los hongos de las manos y pies, calmar los picores y evitar que se extiendan a otras uñas, consiste en rallar un diente de ajo en dos cucharadas de zumo de limón, dejar macerar un par de semanas. Mediante un algodón empapado con la mezcla, mojar las uñas y dejar que se vaya secando. Este remedio no es efectivo si la infección ha entrado en fase crónica *. La consulta a un especialista es imprescindible para un tratamiento adecuado. 

Diagnóstico: El método diagnóstico mas fiable de los hongos empleado, es el cultivo del polvo que se extrae tras cortar una sección amplia de la uña, este método permite conocer con exactitud el tipo de hongo y a que tratamiento es mas sensible, el único inconveniente que se tarda 1 mes en conocer el resultado. Recuerde que para obtener un buen tratamiento es imprescindible un diagnóstico correcto. Sin embargo, el cultivo es positivo sólo entre el 50 y 55% de las uñas en las que se observaban hongos por microscopia, así que la histología es muy útil para demostrar la infección por hongos en los casos en que los cultivos han sido negativos. 

Tratamiento: El mejor tratamiento actualizado de los hongos de las manos y pies, se compondría de varias líneas. La primera se compone de la combinación de un tratamiento tópico y un tratamiento oral antifúngico de larga duración, unos 2 meses como mínimo. El tratamiento tópico puede durar de 8 a 12 meses para uñas de los pies y de 6 a 8 meses para las uñas de las manos. Este es el tiempo que necesitará una uña para regenerarse en su totalidad, cuando la infección haya colonizado todo el lecho ungueal. 
Hay que tener en cuenta que la paciencia es la madre de la curación de la onicomicosis. 

La estrategia más eficaz para el tratamiento tópico de micosis ungueales es tratar primero con azoles o ácido undecenoico y usar alilaminas sólo si estos fracasan. Solo tras hacer este tratamiento y lo más importante cumplirlo correctamente existe una segunda línea. Esta se basa en la extirpación quirúrgica de la uña, solo se reserva para casos muy rebeldes y se practica según el dermatólogo que le atienda y bajo anestesia local. Cuando se ha extirpado la totalidad de la uña, hay pocas probabilidades a que salga una uña nueva, solo si se conserva la matriz ungueal la uña volverá a crecer en un proceso lento de meses de evolución. 

Tratamiento láser de la micosis de las uñas es un tratamiento costoso y no bastante desarrollado. 

En conclusiones: Según estudios que se llevaran a cabo en servicios de dermatología en hospitales de diversos países, resulta que el tratamiento quirúrgico seguido de la aplicación tópica de zeolita esterilizada al 100 % utilizado en pacientes, ofrece mayor porcentaje de curación, disminuye considerablemente el tiempo de curación y de tratamiento, así como el costo promedio por paciente, que otros tratamientos empleados hasta la fecha, y no se reportaron recaídas. 

En individuos que sufren de diabetes, deben controlar y revisar diariamente sus uñas, para que estos hongos no se conviertan en infecciones muy graves. Consulte a su médico si nota cualquier cosa anormal: Engrosamiento de la uña, cambio en el color o dolor que no ceda. 

Muy importante: La automedicación se desaconseja por completo sin un análisis preliminar, y en el caso de que este análisis sea positivo, es absolutamente necesario recurrir en un antibiograma antifúngico con el fin de determinar la sensibilidad de las levaduras o hongos más frecuentemente encontrados, al respeto a los numerosos productos anti-fúngicos comercializados, y así, definir la terapéutica en función de los resultados. Si el anti-fúngico empleado arbitrariamente para el tratamiento no puede actuar eficazmente sobre las levaduras patógenas, este último no hará más que aumentar la resistencia al tratamiento. Consulte con su médico, distintos métodos de antibiogramas antifúngicos se proponen. 

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